..to troche przesada .. Gainera bierz 2/3x dziennie ( rano, między posilkami , po treningu ) wystarczą porcje po 80g.. Napisz coś więcej o sobie ?? ( wiek, waga , staz ) nie masz diety że chcesz brać takie ilości gainera dziennie .. staraj się dostarczać większość składników odzywczych z posiłków a następnie myśl o uzpełnieniu .. w tym wypadku [...]
[...] robisz, do cholery?? -****a, moj boze, w morde, suka!! -(nie wiem dokładnie o co mu chodzilo ale powiedział "słup" w przetłumaczeniu na polski- chyba chodzi o powrot do stojki) -cholera(czy cos w tym stylu) ps.nie jestem do konca pewien czy jest slowo w slowo ale momentami nagranie jest niewyrazne. a poza tym fedor chyba kocha brata
Chlopaku masz 16 lat na przyrosty masz cale zycie. Skompletuj sprzet w domu albo zalatw karnet na silownie. Nie jestem prorokiem niestety. Cos ci napewno da. powolutku az do skutku
na górze masz grubo zaznaczone wyciskanie leżąc najwartosciowsze artykuły, tam poszperaj, sam coś znajdź dla siebie, wtedy ewentualnie wrzuć do oceny, nie bądz leniem
[...] powinienem pic. Robilem kiedys taki jogurt 150 ml, 2 lyzki mleka w proszku, lyzeczka miodu, banan, 3 lyzki platkow owsianych, rodzynki i mleko. Czy dobry taki koktajl czy cos w nim powinienem zmienic ?? KIedy moge go pic. JA ODRADZAM KOKTAJLE-WIECEJ PAPRANIA NIZ EFEKTOW, LPESZE SA ZWYKLE POSILKI I SMACZNIEJSZE WIEC PO CO KOMBINOWAC 3. Na [...]
o ja mnie też to wkur wia okrutnie a ja wam powiem że moge już dobrze kopać lowkick lewą nogą yeeeeeeah ciekawe co by mój lekarz powiedział pozdrawiam panie doktorze ************* ********* *** niedoedukowana parówko ide coś zjeść vitoss nie masz koleżanki modelki/aktorki ja ci dam jak ma wyglądac a jak będziez miałtaką koleżanke i [...]
A jakiego jestes wzrostu?? pewnie ze da rady, poszukaj w dziale dieta, a brzuch mozna naprawde szybko spalic, powinienes cos znalezc w dziale trening, jak nie poszukaj na www.******
[...] razem nie chce testa! jego dieta obecnie wyglada: 2g bialka na kg ciala, ujemny bilans kaloryczny, na cyklu 3,5 g bialka na kg ciala, dodatni bilans kaloryczny Co do cyklu to chodzi o sucha mase i niskie efekty uboczne, cena nie gra roli! co bys cie radzili?? (deka + wino), wiadomo bez testa deka-dick ale moze cos wymyslicie.. za pomoc sogi!!!
[...] załątwia sprawe odbloku. Teraz jeszcze jedno pytanko. Zeby nie otwierac niepotrzebnie kolejnego tematu. Co jeszcze wziasc zeby uniknąc spadków? Mysle nad kreatyną. Da to cos? Moze jakies inne suple? I co zmienic w diecie, treningu? Bo jak narazie cwicze na maxa. Zresztą zawsze tak ćwicze. Raz na miesiac robie luzniejszy tydzien a tak [...]
no ja musiałem zrezygnowac z taja ale nie z siłowni jużby mi nie mogli zabrać obu rzeczy DURAREK jakie są założenia treningu regeneracyjnego ?? klatka płaska skos i po jednym podstawowym na wszystko tak ?? coś jak ACT ?? max po 4 serie ?? czyli kurde gdzieś był post Saiba w którym to napisał a nie chce mi sie szukać
Witam. Mam takie pytanie, korzystając z tematu posta. Mianowicie piszesz Bulmastif, ze nie trzeba na początku mono, można od razu na pierwszy cykl CP albo nawet Xpand. Ja nie mam oczywiście w suplementacji nawet po części takiego doświadczenia jak Ty, dlatego pytanie kieruję głównie do Ciebie. Otóż rodzi się u mnie następująca wątpliwość: [...]
nie no, z tauryną trenuje się lepiej to odczuwalne jest przecież. Medard, stara poczciwa kreatynka mono jest spoko, a jeżeli chodzi o dalsze możliwości rozwoju to bez względu co byś nie wziął na pierwszy cykl to w następnych też się będziesz rozwijał, bo to nie są koksy które ingerująć w równowagę organizmu zaburzają jego funkcje/szczególnie [...]
NIe polecam glukozaminy ani żadnych innych takich produktów. Jeśli nie działały za pierwszym razem to szkoda kasy. Nie wiem ile masz lat ale jeśli ból nie bedzie mijał to zmień sport na jakiś czas, najlepiej na pływanie. Popływaj z rok czasu (zapisz sie na jakis kurs pływania a jesli juz coś potrafisz to do klubiku). Mi taka kuracja pomogła, [...]
na sile i na wytrzymalosc dieta bedzie podobna - czyli na poziomie zapotrzebowania (bez dodatkoych kalorii, jak to ma miejsce przy masie). roznic sie za to beda glownie treningiem te dwa okresy. w pierwszym jeszcze miej powtorzen niz na masie, a przy wytrzymalosci cos jak redukcja, albo wiecej...
[...] im dal kase, odpowiedzialem ze nie mam, ale oni na to zebym oproznil kieszenie...na moje nieszczescie akurat tego dnia mialem 20zl zeby zaplacic za wycieczke do teatru czy cos takiego, no i mowie do kolesia teksty typu 'wez daj mi spokoj nic nie mam no daj mi w spokoju wyjsc' (nie pamietam dokladnie jak to bylo) no alew on chwycil mnei za szyje [...]
[...] wczesniej niewiele mialy wspolnego z bieganiem, czy jakims innym sportem zblizonym charakterystyka wysiku polecamy jakis plan wprowadzajacy. Mysle, ze w Twoim przypadku cos na ksztalt planu 10 tygodniowego nie bedzie potrzebne i wystarcza 4 tygodnie (po 3-4 dni treningowe w tygodniu) 1. 3x (8 minut biegu, 2 minuty marszu) 2. 3x (10 minut [...]
[...] Jak zaczynalem ukladac sobie diete to mi wychodzilo ze na obiad woreczek ryzu i piers z kurczaka , a ja tymczasem na obiad jem 2 woreczki ryzu i duza piers i czesto dogryzam cos jeszcze , na kolacje zamiast 4 kanapeczek to jem 7-8. A co do supli z mala iloscia wegli to dlatego chce wziasc tego Bulka zamiast typowego gainera ,wiec jak ? Ogolnie to [...]
do mono polecam jakiś dodatek typu tauryna a za resztę kasy coś co starczy na dość długo a zważywszy, że cykl powinien trwać przynajmniej sześć tygodni to chyba jednak cell-pump, xpand byłby również bardzo dobry ale obawiam sę że kasy ci nie styknie. a co do rozpisania to może być np. tak; mono 5g/zawsze po treningu i rano w dni nietreningowe/ a [...]
mam 15 lat i mam pewne problemy z nadwagą. chciałbym jakoś pomóc sobie zmienić sylwetke /jeszcze rosnę, dopiero mam 164 cm./, a później wszystko utrzymać. kiedy się da jeżdżę na rowerze i gram w piłkę i kosza, tylko nie wiem czy brać się za coś jescze. czy dieta byłaby wskazana? ostatnio ćwiczę sporo brzuszków 'różnych' /tzn. różne rodzaje/ i [...]
Nie liczę rzeczy, które zdarzyły mi się zupełnie niezwiązanie z ćwiczeniem (nadmienię tylko, że zemdlałam w życiu kilkanaście razy). Wszystko to podczas tańczenia: - zaburzenia elektrolitowe, wylądowałam pod kroplówką - wstrząśnienie mózgu - co jakiś czas dzieje mi się coś ze stawami kolanowymi, np. czasem za mocno jet wykręcam - wybity palec - [...]
Dieta na każdą kieszeń by k3ho
